Prüfungsangst überwinden. Toncassette und Textheft. Entspannt und ohne Stress meistern Sie jede Prüfung
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Autor: Johann Ceh Titel: Prüfungsangst überwinden, 1 Cassette mit Begleitheft ISBN: 3478087384 (ISBN-13: 9783478087384) Sprache Deutsch mvg-Suggestiv-Programm mit Tonkassette Verlag: mvg Jahr:1984 Seiten:166 Gewicht:323 g Inhaltsverzeichnis ============== Vorwort 10 Welche Lernhilfen bietet dieses Werk? 11 1. Das Gehirn - Schaltzentrale des Menschen 12 2. Wenn der Körper falschen Alarm gibt 14 3. Angst und Persönlichkeit 16 4. Funktionen von Prüfungen 20 5. Symptome und Konsequenzen von Prüfungsangst . . 21 6. Lernen, was ist das? 22 7. Prüfungsangst als »gemachte« Angst - Theoriemodelle der Angst 22 7.1. Angst als Instinkt 23 7.2. Psychoanalytischer Ansatz 23 7.3. Lerntheoretische Erklärungsmodelle 24 7.3.1. Drive-Modell 24 7.3.2. Habit-Interferenz-Modell 25 7.3.3. YERKES-DODSON-Regel 26 7.3.4. Erwartungs-und Risikowahl-Modell 27 7.4. Wie lässt sich Prüfungsangst messen? 27 7.5. Prüfungsangst statistisch betrachtet 29 7.6. Wie prüfungsängstliche Menschen sich selbst einschätzen 30 7.7. Tips für ein individuelles Selbstbehauptungstraining . • 31 Vorbereitung von Prüfungen 32 Lernpsychologische Grundlagen 32 Elementare Formen des Lernens 33 Klassisches Konditionieren 33 Operantes (instrumentelles) Konditionieren ... . 35 8.1.1.3. Beobachtungslernen 37 8.1.2. Lernen durch Einsicht 38 8.1.2.1. Dimensionen des Lernens 39 8.1.2.2. Stufung des Lernprozesses nach H. ROTH 41 8.1.2.3. Phasenmodell des produktiven Denkens 42 8.1.2.4. Kreativität, was ist das eigentlich? 47 8.1.2.4.1. Kreativitätshemmende Faktoren 47 8.1.2.4.2. Kreativ-Techniken 48 8.1.2.5. Übertragung des Gelernten 49 8.1.2.5.1. Theorien zur Lernübertragung 49 8.1.2.5.2. Übertragung von Lernmethoden 51 8.1.3. Mentales Lernen 52 8.1.4. Superlearning 53 8.2. Pauken oder Begreifen? 54 8.2.1. Lernen durch Pauken 54 8.2.2. Überlernen 57 8.2.3. Lernen durch Begreifen 57 8.2.4. Lernplateau 59 8.3. Voraussetzungen für geistiges Arbeiten 60 8.3.1. Entwickeln von Zielsetzungen 60 8.3.1.1. Lebensziele 60 8.3.1.2. Lernziele 61 8.3.2. Planung 63 8.3.2.1. Langfristige Strategie 66 8.3.2.1.1. Zeitverwendungs-und Zeitverlustanalyse 66 8.3.2.1.2. Jahres-, Monats-, Wochen-und Tagespläne 68 8.3.2.2. Mittelfristige Strategie 69 8.3.2.3. Kurzfristige Strategie 72 8.3.3. Schach der psychischen Ermüdung 72 8.3.3.1. Endogene Rhythmik - Mit dem eigenen Rhythmus leben 73 8.3.3.2. Aufmerksamkeitsschwankungen 76 8.3.3.3. Ermüdung als Folge psychischer Beanspruchung . . 78 8.3.3.4. Biologische Ursachen der Ermüdung 78 8.3.3.5. Massnahmen gegen Ermüdung 78 8.3.3.5.1. Pausen 78 8.3.3.5.2. Körperliche Bewegung und andere Kontrastprogramme 80 8.3.3.5.3. Schlaf 82 8.3.3.5.4. Sachbezogenes Interesse 84 8.3.4. Ernährung 86 8.3.5. Arbeitsraum 87 8.3.6. Arbeitsplatz 89 8.3.7. Arbeitsmittel 91 8.3.8. Optimales Lesen 94 8.3.8.1. Lesetest 94 8.3.8.2. Lesehemmnisse und Vorschläge zu ihrer Beseitigung 97 8.3.8.3. Kursorisches Lesen versus gründliches Lesen ... . 98 8.3.8.4. 5-Gang-Lesetechnik 99 8.3.8.5. Kriterien für die Auswahl geeigneter Bücher 101 8.3.9. Motivation 104 8.3.9.1. Motiv versus Motivation 104 8.3.9.2. Einteilung der Motive 105 8.3.9.3. Möglichkeiten zur Förderung sachbezogener Motivation 105 8.3.9.4. Hierarchie der Motive 106 8.3.9.5. Motivkonflikte 108 8.3.9.6. Lernmotivation 108 8.3.9.6.1. Faktoren der Lernmotivation 109 8.3.9.6.2. So beeinflusst Lob die Arbeitsleistung 110 8.3.9.6.3. Leistungsmotivation 111 8.3.9.6.3.1.Genese des Leistungsmotivs 111 8.3.9.6.3.2. Anspruchsniveau 113 8.3.9.6.3.3.Kausalattribuierung 114 8.3.10. Konzentrationsfähigkeit 115 8.3.10.1. Aufmerksamkeit und Konzentration 115 8.3.10.2. Wodurch wird die Konzentration beeinflusst? ... . 116 8.3.10.3. Möglichkeiten zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit 116 8.3.11. Behalten und Vergessen 118 8.3.11.1. Speicherstufen 118 8.3.11.2. Lerntypen 120 8.3.11.3. Vergessen 122 8.3.11.4. Gedächtnishemmungen 123 8.3.11.5. Tips und Tricks zur Verbesserung des Gedächtnisses 126 9. Effizientes Verhalten in Prüfungssituationen ... . 128 9.1. Schriftliche Prüfungen 129 9.2. Mündliche Prüfungen 130 9.3. Vorstellungsgespräche 131 9.4. Praktische Prüfungen 131 10. Reduktion von Prüfungsangst 132 10.1. Psychoanalyse 134 10.2. Paradoxe Intention 134 10.3. Gedankenstop 135 10.4. Entspannung 136 10.4.1. Progressive Muskelentspannung 137 10.4.2. Richtiges Atmen und Atemmeditation 141 10.4.3. Entspannungsbilder 142 10.5. Positives Denken und formelhafte Vorsatzbildung 143 10.6. Systematische Desensibilisierung 145 Lösungen der Aufgaben 153 Inhaltsverzeichnis der Tonkassette 154 Literaturverzeichnis 155 Sachregister 160 Namenregister 164, 1984, Flexi/Plastik, leichte Gebrauchsspuren, 187x125 mm, 300g, 166, Internationaler Versand, Banküberweisung, Selbstabholung und Barzahlung.

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